私は効率厨なので、昔から趣味で効率的な睡眠法を研究し続けている。 寝具を変え、ヒーリング音楽を試し、ホットミルクを飲み、二時間前に風呂に入り、ブルーライトをメガネで遮り、消化が遅いタンパク質をなるべく控えた。 しかしどれもある程度の効果はあ…